计算公式说明
本计算器使用Epley公式和Brzycki公式计算1RM：
Epley公式: 1RM = 重量 × (1 + 次数/30)
Brzycki公式: 1RM = 重量 / (1.0278 - 0.0278 × 次数)
系统会自动选择更保守的估算值，确保训练安全。
仅供参考，实际1RM可能因个人状态、技术等因素有所差异。建议在专业指导下进行最大重量测试。