您的每日卡路里需求
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维持卡路里
这是您的每日卡路里需求，以维持当前体重。
基础代谢率 (BMR):
0 卡路里
每日总能量消耗 (TDEE):
0 卡路里
推荐每日摄入量:
0 卡路里
每周卡路里目标:
0 卡路里
每日卡路里指南
男 (平均)
体重不足: 2,000-2,500 卡路里
正常体重: 2,500-3,000 卡路里
超重: 2,000-2,500 卡路里
肥胖: 1,500-2,000 卡路里
女 (平均)
体重不足: 1,800-2,200 卡路里
正常体重: 2,000-2,400 卡路里
超重: 1,600-2,000 卡路里
肥胖: 1,200-1,600 卡路里
活动水平乘数
久坐: 1.2 (几乎没有运动)
轻度活跃: 1.375 (轻度运动 1-3 天/周)
中度活跃: 1.55 (中度运动 3-5 天/周)
非常活跃: 1.725 (非常剧烈运动，体力劳动)
极度活跃: 1.9 (非常剧烈运动，体力劳动)